新手妈妈必看！！我的母乳宝宝~ 与你分享如何让奶水源源不绝~

恩恩宝贝5个月了，这也意味着我成功哺乳5个月，当背奶妈妈3个多月咯！
成功哺乳没有捷径，唯有坚持再坚持；妈咪的信心，耐心和毅力，是成功的关键。



首先，妈妈们必须了解 供应=需求， 再加上勤劳不偷懒，奶水就算没有源源不绝，
也一定可以至少满足宝宝的需求。









 
维持/增加奶量的几个重点：

1）亲喂宝宝- 宝宝的嘴永远是吸力最棒的挤奶器 。

2）定时挤奶
- 如果不得以无法亲喂，一定要定时挤奶 （刚开始 2-3 小时挤奶一次，奶量稳定后可逐渐拉长挤奶的间隔时间）。
- 经常拖延挤奶时间 （连续2 -3 天），奶量就会下跌！

3）不要让乳房有涨奶的机会，也就是说在涨奶之前就要挤奶，排空。
- 因为当涨奶时，乳房就会发送讯息告诉大脑，你不需要这么多奶了（已经多到涨了）， 所以奶量就会逐渐减少哦！

**因此，定时挤奶以防涨奶很重要哦**

4）夜间挤奶
- 凌晨2 至5时是乳汁分泌最旺盛的时候，所以夜间挤奶有助于增加奶量。它对于首两个月建立奶量尤其重要，也对日后奶水充
足与否有着极大影响。

5）选择适合自己的挤奶器
- 合适的挤奶器能有效排空乳房，增加奶量，且没有疼痛感。
- 除了节省时间外，相较于单泵，双泵能更有效的增加奶量。

6）奶量越是下跌，就越是要勤劳挤奶追奶。增加挤奶次数后，大多会在3天至一星期内看到效果。

7）Power Pumping 也有助于增加奶量，或许不能马上看到效果，但只要坚持几天后，一定会见到奶量增加。

8）除了以上几个重点，最基本的饮食均衡，汤水足够也千万别忘记。还有尽量保持轻松愉快的心情，充足的休息，奶水一定源源不绝！

9）加奶食品因人而异，妈妈们可试试：
蒸鱼，鱼汤，三文鱼，木瓜排骨汤，黑豆汤，豆奶，燕麦，奇異籽 ，鲜奶罗卜汁，龙眼党参红枣水，榴莲

靓妈们，加油吧！！